przed treningiem

ufff juz jestem.1 sze dawkowanie za sobą.zarzuciłem towar na 30 min przed treningiem-no i pomyslałem sobie tak troche sceptycznie"nom ciekawe jak to podziała czy bedzie ta pompa czy bedzie ten power czy to wszystko tylko następny bajer". mineło 15 min i nic-juz sie denerwowac zaczałem czemu nic nie czuje 20ta minuta-juz troche zdołowany [...]

full - ile ladujesz wb przed treningiem ? edit - polecam zdublowanie porcji offtopic junior to bez znaczenia przeciez, kogo obchodzi "znawca" czy inny "specjalista" w komercyjnym dziale ? Zmieniony przez - FU w dniu 2006-05-23 20:44:28

10.11 Dziś trening z samego rana, na siłowni byłem już około godziny 8 xD Wczoraj przygotowałem posiłki ponieważ dziś na bieżąco brak czasu. Zaraz po wyjściu z sali zjadłem w aucie i ruszyłem na kolejne zakupy %-) Trening całkiem spoko, ciężar zwiększony w wiosłowaniu także jestem zadowolony. Porobiłem filmiki do oceny techniki, ale póki co czekam [...]

[...] 3. Francuz 10x22,5kg 3x10x25kg 7x27,5kg 4. Fronty 5x 35 - 37,5 - 40 - 42,5 - 45 5. Siady tylne 5x 40 - 45 - 47,5 - 50 - 52,5 ( COraz lepiej idą te siady przy zachowaniu w miarę dobrej techniki) Brzuch : Kółko + uginanie 4 super serie + przed treningiem trening na mobilność :) + nutka na trening : https://www.youtube.com/watch?v=UgjehzOUgTs

Jak retencja nie jest ogromna, to dodaj węgla, aczkolwiek ja bym już rzygał nim i dał te 10g tłuszczu xD Haha, a gdzie wrzucić te 10t ? Przed treningiem może?

[...] się nad dawkowaniem reszty. Kreatyna rano i po treningu wg sugerowanej dawki 1,25g czy 5g wrzucać? Nie jest to monohydrat i wcześniej nie miałem styczności z taką formą. BA przed treningiem 3g wg sugerowanych dawek czy też inaczej? Jeszcze zastanawiam się co z kofeiną? Dorzucać do Ba czy na zmianę lepiej ? Trening 27.11 1.Wl 5x 62,5 - 65 - 67,5 [...]

Beta alanine z kreatyną cyklicznie , kofeina może być przed treningiem :) Za jaki konkurs ta wygrana Lominox? I co tak mało kcal w diecie?

02.12 Dziś w końcu mam czas żeby dodać rozpiski.Dni zbyt szybko uciekają. Micha cały czas trzymana, kalorie podbite i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do [...]

[...] 1.Wl 5x 62,5 - 65 - 67,5 - 70 3x75kg 2. Wyciskanie hantli skoks 5x10x 8cz 3. Wyciskanie wąsko 3x10x42.5kg 2x5x50kg 4. Siady 5x 40 - 50 - 55 - 57,5 - 60 5. Fronty 4x10x40kg 10x45kg + Core Micha trzymana, Jutro będą zdjęcia, gdyż znajdę czas żeby je porobić :D + coś do posłuchania przed treningiem :) https://www.youtube.com/watch?v=ppreOE2rK_o

11.12 Witam wszystkich! Wypisek nie było przez parę dni z powodu braku czasu :/ Jutro zaczynają się próbne matury więc będzie trochę luzu w szkole :D Egzaminami się nie przejmuję, stres pojawi się w maju ^^ Ważne żeby zdać i spełnić swoje plany :D Dzisiaj wszedłem na wagę rano i pokazała 71.8kg czyli w półtora tygodnia zrobiłem 1,7kg, tak dosyć [...]

18.12 Dziś na treningu poszły nogi. Pierwszy raz robiłem ćwiczenia w tempie 4010 i powiem wam, że jutro będzie ciężko. Już zaczynam czuć zakwasy, a co później ? :D Od niepamiętnych czasów po pierwszych dwóch seriach siadów trzęsły mi się nogi, aż musiałem usiąść, a ciężar wcale nie był duży :D W zamian za tak ciężki trening do dietki dodatkowo [...]

[...] na prostych 4010 8x70 3x8x80 Przysiad bułgarski 4010 10,8,8,8x4cz Ss: Prostowanie 3x10 Uginanie 3x10 Przywodziciele/odwodziciele 3x8 Wspięcia 3x12 + Przed treningiem ćwiczenia na mobilność Coś przedświątecznego jeszcze : ) : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae2c947e88dd47f48fe8cc3bd27e2153.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-12-26 13:47:59

[...] samoróbki to OK, ważysz zaledwie 60kg, więc można to uznać dla Ciebie za pełnowartościowy posiłek. Przed treningiem - 100g piersi to za mało...200g zdecydowanie. Warzywa przed treningiem - nie. Po treningu - również 200g i tam serek wiejski nie pasuje wcale:) warzywa również nie. Posiłek ostatni - tu możesz zrobić sałatkę z serkiem wiejskim [...]

[...] 1. 50 gram płatków owsianych+20gram migdałów+2miarki odżywki białkowej 2.12-14 białek jaj 3.50 gram ryżu basmati+250gram filetu z kury+łyżka oliwy z oliwek+warzywa przed treningiem 6 gram bcaa po treningu 50gram vitargo+8gram bcaa 30 minut po tym miarka odżywki białkowej 4.50gram ryżu basmati+250gram filetu z kury+warzywa 5.250gram [...]

[...] spozywanie duzych ilosci suplementow diety na redukcji. Jednakowoz jest to bledne kolo. Jesli brak Ci kasy to najlepszym rozwiazaniem jest inwestowanie w jedzenie tak jak przedstawil to kolega powyzej. Z czego chcialbym zauwazyc iz jedzenie jest najdrozsza czescia redukcji. Gdyz suplementy jako dodatek to tylko grosze. Co do kreatyny nie [...]

DZIEŃ 6 - 08.10.2011 HASŁO DNIA: * Dziękuję Ci Boże za każdy nowy dzień za to, że MOGĘ i za to, że CHCĘ! * 6 dzień ale mi to szybko zleciało... nawet nie wiem kiedy, a już prawie tydzień... Po wstaniu poszło 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps Creatine Caps a po paru minutach standardowy omlecik z 60 g płatków, 8 białek, 2 zółtek + kakao + cynamon po [...]

DZIEŃ 10 - 12.10.2011 HASŁO DNIA: * Do right! Do your best! Treat others as you want to be treated!* Mogłem spać w sumie do 9, ale jakoś pare minut po 8 lekki szum w domu i się obudziłem i już nie mogłem usnąć :O:O:O nieźle wiedze już organizm reaguje... przez jakis czas czułem się nawet wyspany, a potem nadszedł czas zjazdu i tyle wyszło z tego [...]

[...] mamy razem ciekawe plany do zrealizowania typu różne akcje po siłowniach w Łodzi, pokazowe trening itd także mam nadzieje, że mu się interes rozwinie! Potem 3 posiłek przedtreningowy: - 50 g makaronu, 220 g piersi, surówka i jazda do Łodzi na trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 [...]

Wczoraj zauwazylem Twoj test od razu zaczolem czytac takze przed treningiem i po treningu mialem fajna lekture :-) przeczytalem w calosci i teraz juz bede na biezaco ;-) Na poczatku na studiach zawsze tak jest po 1-2 miesiacach sie plan ulozy i bedzie ok ;-) ja na szczescie juz teraz tylko na 8 h do pracy wiec spokojnie mozna trenowac jesc i [...]

[...] ławce poziomej na maszynie - 3 serie po 10-15 powt 4. Wyciskanie sztangi naławce poziomej do szyji + przenoszenie sztangielki - 3 takie serie łączone Biceps 1. Uginanie przedramienia o kolano - 3 serie z 8-12 powt 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją - 3 serie z 6-9 powt 3. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu stojąc [...]